今日の節約行動（2024年11月17日雨）眠りの浅い中年、『不眠症の9割は歩くだけで治る』を読む。

昼間紫外線を浴びながら歩いて、「もう夜だよ」と教えてくれるメラトニンと、「朝だよ」と教えてくれるコルチゾールのバランスを取ろう！そうすると夜は自然に眠くなるよ！

という事なんですが、私は歩いた日は確かに早く就寝するけれど、眠りの深さだけはなかなか改善しません。

ものっすごい睡魔に襲われているときに頑張って起きようとするからかもしれない。

少しでも早く床につくとしますか。。。

そういえば、本によると眠くなるまで床にはつかない方が良いそうです。

眠くないのに床に入ると「眠らなきゃ！」のプレッシャーでますます眠れなくなる、と。

全くその通り！

どうすっかな。。。

今日も15,000歩近く歩きました。

今日の節約行動です。

【節約その１】再利用で34円節約。