そういえば連休最終日でしたね。
結局1日も休めませんでした。（昨日は休みだったけど来客あり。）
貧乏暇無しと言ったら良いのか、仕事があるだけありがたいと言ったら良いのか。
ドロドロに疲れているのに熟睡できず、夜中に何度も目が覚めます。
2時間おきぐらいに起きて時計を見て「まだ○時か。。。」とため息をつき、ちょっとだけ本を読んで寝る。
職場の年齢が近い同僚も同じ事を言っていたので、これは更年期特有の症状なのかと思って調べてみました。
やはりそうで、睡眠時に主にこのような症状が出るそうです。
- 【入眠障害】就寝後入眠するまでの時間が延長し、寝つきが悪くなるもの
- 【中途覚醒】入眠後、翌朝起きるまでに何度も目が覚めるもの
- 【早朝覚醒】通常の起床時間より2時間以上早く目が覚め、再入眠できないもの
- 【熟眠障害】睡眠時間は十分であるにもかかわらず、深く眠った感覚が得られないもの
私は2番目の【中途覚醒】で、夜中に何度も目が覚めるものだからいつもなんとなく寝不足。
途中で目が覚めるのにいざ起床時間となると起きられないのはなぜだ。（起きられないくらいだから不眠症ではない）
症状を軽くするためには○○の入ったサプリメント、または漢方を飲みましょう、、、と誘導されるのですが、それはノーサンキュー。
それで最近試みているのが呼吸法です。息するのはタダだもの。
何かの本で読んだ方法です。
寝付けなさそうな時、仰向けになって手のひらも上に向けてだらーんとして深呼吸をする。
呼吸法も書いてあったけど、考えながら息を吸ったりしてると目が覚めてしまうので、とにかくゆっくり呼吸をするだけ。
呼吸に集中するようにすると他のことはあまり考えないらしく、いつの間にか眠っています。
そうしてむりやり眠りにつくと結局1～2時間で起きてしまったりするので、そんなときは開き直って起きる。積ん読を消化できるわ～くらいに思うようにしています。
更年期を抜けるまであと何年かかるかわからないけれど、適当なところで折り合いを付けてなんとか頑張っております。
無駄な出費をしないようにだけ気をつけて。
今日の節約行動です。
【節約その１】再利用で34円節約。
・トイレの水は残り湯＆すすぎ水などを利用 2円×15回（3人分、適当）＝30円
※過去日記：ローテーションで節約
・コーヒーフィルター 2円×1回＝2円
・ティッシュはボロ布で代用 0.2円×10枚（適当）＝2円
以上、本日は34円の節約でした！
今年の目標【年間26万円節約！】【所得倍増！】
今日のやりくり
うっかりお米を切らしてしまいました。
はっ！そうだ！北ガスさんからいただいたおこめ券があった！
使わせていただきました。ありがとうございます！
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